院長・スタッフブログ

2015年8月26日 水曜日

熊本市 光の森むち打ち 骨盤矯正 ストレッチ

9月のお知らせ
2日(水曜日)は午前中は休診させて頂き、午後2時30分より
20時まで診療いたします。

ご了承のほどよろしくお願いいたします。


「ストレッチ」と言っても、方法はいろいろあります。

身体のコンディショニング、疲労回復、怪我の予防などで大切なストレッチ!

話の中で「どんなストレッチがいいですか?」「どのくらいすればいいですか?」
など、いろいろご質問をいただきます。

方法はいろいろあります。

今日は、「疲労回復」を目的として、自分なりに書きたいと思います。
参考になればと思います。

運動後や一日の終わりなどにして頂くと、いいかなと思います!
お風呂上りに体が温かい状態で行い、じっくりと時間をかけて行ってください。

一ケ所ストレッチを行うのに、60秒から90秒ほど、呼吸はゆっくり大きく
行ないながら(絶対に止めないように)反動を付けず、静止状態で気持ちい程度
あるいは痛くない程度。

ストレッチするために、力が入ったり、呼吸を止めてしまったりすると筋肉は
緩みません!

これを「スタティックストレッチ(静的ストレッチ)」と言います。

スタティックストレッチのポイントとしては
1、身体を温めてから行う。
2、呼吸を止めない
3、痛いのを我慢してガンガン伸ばさない
4、時間をかけて、リラックスして行う

まずはこれから無理なく始めてみてください。

キャロット整骨院では、ストレッチを組合せたコースも
ご用意しています。

「ラジオ波温熱ハンドセラピー+ストレッチコース

予約制です。予約時間が限られています。

月・火・木・金⇒13時~14時の間
水⇒14時~19時
第2、第4日曜日⇒9時~17時
ご予約はお早目にお願いいたします。
当日のご予約はお受けできない場合がございます。



投稿者 キャロット整骨院

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