院長・スタッフブログ

2017年7月 7日 金曜日

熊本でトレーニング・サーキットトレーニング

昨日より、「TACFIT」コースが始まりました!
※TACFIT ⇨ タクフィット

TACFITとは。

トレ―ニングメソッドの一つ。
TACFITで得られる効果
・筋力強化
・心肺機能
・関節の強化
・スタミナ
・リカバリー(回復)
・コア(体幹)

など



・自分の体重を負荷にした、トレーニング。
・バット形の重り(クラブベル)を利用したトレーニング。
・ケトルベルを利用したトレーニング。
・リング(吊り輪)
・メディシンボール
など
を使用してトレーニングをおこないます。


今回スタートした、TACFITクラスでは、まず、自分の体重での負荷を
利用して、サーキットトレーニングをおこなっていきます。

短時間(30分弱)での強度の強いトレーニングになります。

昨日は、女性の方が参加してくれました。
運動経験はあるものの、最近は全く運動はしていないという事でした。

最初に、ストレッチ、関節の可動性を高めて、6種目を指導し
残りの時間でサーキットトレーニングをおこなっていきます。
初めての動きが多い為、どうしても「きつそう」とか「できない」などが
先に来てしまいますが、最初から誰も完璧には出来ませんので
気にせずに参加してください!

このクラスでは、「健康」を目的とし、運動不足解消や強い身体作り、減量や
ボディーメイクなど。

複数人でおこなうため、一人でおこなうより、継続できるのでは
ないかと思います。

一度、体験してみませんか!?





投稿者 キャロット整骨院

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