院長・スタッフブログ

2018年10月 2日 火曜日

熊本・姿勢改善・猫背・デスクワーク腰痛・パーソナルトレーナー

正しくスクワットできますか?

腰痛・膝痛・猫背・肩こり・不良姿勢の原因の
一つとして、正しくスクワットできていない場合が
あります。


スクワットとは、「しゃがむ」ということです!

トレーニングの名前と思っている方が、非常に多いです。

単純にトレーニングの事だと思うかもしれませんが、
実は、しゃがむことで、ほぼ普通に生活をしていると
しゃがむ動作はかなりおこなっていませんか?




このしゃがむという事を、誤ったフォームで
日常からおこなっていると、腰や膝等の痛みに
つながります。

スクワットのトレーニングというと、足・
ヒップのトレーニングというイメージだと
思います。

もちろん、それも一つです!

目的に応じて、「負荷のかけ方」
「スクワットの方法」「器具(ツール)」等を
変えることで、姿勢改善や体幹(コア)トレーニング
股関節や膝痛の改善エクササイズにかわります。

トレーニング = 筋肉・きつい・
ムキムキ
などのイメージが一般的にはあるように
感じています。

アスリートも一般の方もすることは、同じでも
目的が違う事で方法が違うだけです!

トレーニングは、幅広いため、メディア等で
紹介されているのが全てではありません。

見様見真似も危険ですので、必ず専門家相談し
おこなってほいいものです。

身体を動かすことは悪いことではないので
正しく出来ると効果的です。






  



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投稿者 キャロット整骨院

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