健康増進

2019年3月 1日 金曜日

膝・すねの痛み

こんにちは。

前回、ランナーの方の、「膝の痛み」「すねの痛み」について
少し書かせて頂きました!
前回と言っても、2月初旬でした(笑)
その時のブログ


フォームが原因で、痛みが出ている可能性があるという事で、
その対処法、改善法を少しお話していきます!

効率よく走る為には、フォームが重要だと考えています!

いくら、毎日走っても記録はでない。

練習の効率も悪い。

基本となるフォームを改善することから始めることが
質のいい練習もでき、記録もよくなると思います。

結果的に、ケガの予防につながり、膝・すねなどの
痛みは改善すると考えています。

関節の可動域は、しっかいあるのか?
柔軟性はあるのか?
筋肉は働いているのか?
筋力はあるのか?
など、走る前に必要なのではないでしょうか。

どの競技をおこなうときも、重要です!

特に、年齢を重ねていくと、筋力や関節可動域は
低下していることが考えられます。

準備をしっかり行ない、始めませんか?

それが、ケガを減少させる第一歩だと考えます。

痛みはすぐそこに来ています!



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投稿者 キャロット整骨院