コンディショニング

2019年4月26日 金曜日

腰の痛みは悪い姿勢からきている!

こんにちは。

姿勢が変われば、痛みから解放され楽しい日々が
遅れるようになれるのではないかと思います。



皆さんどうでしょうか?

似たような姿勢になっていませんか?

頭が前に出て、背中は丸く、ヒップダウンしている状態!

腰痛や肩こり、膝痛の方々は、このような姿勢になっている
方が多い傾向にあります。

その為、負担(ストレス)が、各部位にかかり結果として
痛みを出してしまいます。

痛いから、巷のマッサージ店でもんでもらい、一時的に
改善するが、また繰り返す方も多いです。

根本的なものが変わらないと、やはり改善しにくいと
考えています。

そこで当院は、根本的な改善を目指すため、問題解決の
為のパーソナルトレーニング指導をおこなっています。

パーソナルトレーニングと言うと、「筋トレ」のイメージが
ありますよね!

ほとんどの人にそういわれます!

しかし、私が考えるのは、人間の正しい動きをを取り戻すために
ストレッチやトレーニングを取り入れ、一人ひとりに合った
動き作りをおこないます。

失われた機能を取り戻し、最適に動けるカラダ作りしましょう。





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投稿者 キャロット整骨院 | 記事URL

2019年4月16日 火曜日

継続すること!

こんにちは。

腰の痛みや肩の痛みが出ないように日頃から
コンディションを整えています。

①関節可動域のトレーニング
②ウエイトを使ったトレーニング
③柔軟性のトレーニング

私は、この3つは、パフォーマンスを向上を目指す方には
必要な要素のだと考えています。

この3つでは、自重でおこなったり、道具を使ったりするため
指導者によって何を使うかは、それぞれだと思います。

私自身もこのような事を、継続しておこなっています。


そして、皆様にも継続しておこなってもらいたいと考えています。

そこで関節の可動性や筋肉の柔軟性を獲得する為に
何をしていくといいのか!

一般的には「ストレッチ」と言われているもの。

柔軟性のトレーニングをおこなう事で、どのような事が
カラダに起こるのか!

1、筋バランス向上
2、関節可動域向上
3、筋の緊張緩和
4、筋腱接合部の伸張性の向上
5、全ての筋を通常の機能的筋長に調節する

筋の柔軟性向上することで、パフォーマンス向上に
つながります。

写真は、モビリティーエクササイズです。
筋トレでは、ないです。

関節可動域、筋の柔軟性のトレーニングをしています。


時間はかかりますが、継続しておこなうと必ず効果が出てきます。

実際私も、可動域が向上したことで、ウエイトを使ったトレーニングが
スムーズの出来る様になってきています。

動きも楽になりますし、筋出力も向上します。

皆様も一緒に学んで行きませんか!

動き作り、力の発揮、ケガ予防、スポーツパフォーマンス向上など
サポートしていきます。

お問合せお待ちしております。
企業様や個人スポーツからチームスポーツまで、
ご相談承ります。

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投稿者 キャロット整骨院 | 記事URL

2019年4月 8日 月曜日

快適な日常生活を送ろう!

痛みがるとどうしても、「イライラ」「ストレス」「消極的」などに
なってしまうことがあります!

私も、痛みや動きがいつもと違うと、ストレスを抱えてしまいます。

働く女性の方々で、痛みを抱えたり、仕事で中な運動する時間が
取れずに、カラダのコンディションが整っていない方も多く
いらっしゃいます。

これでは、仕事効率も低下してします。

肩や腰の痛みは、運動不足や長時間の同じ姿勢(デスクワーク)等が
原因で起こっていることがあります。

トレーニングおよび、massageはカラダの機能を改善するための
一つの手段だと考えています。

当院では、カッピング・ラジオ波温熱によるマッサージ。
パーソナルトレーニング、グループトレーニングでの
カラダのコンディショニング(整え)をおこなう事ができます!

運動不足解消、滞った血流・リンパの流れ改善、ストレス発散など
目的に応じて、ご対応させて頂きます。



ここからカラダを動かす楽しさや健康、美容、そして、仕事の効率化を
達成できるように、サポートしていきます。


毎週木曜日
グループトレーニング「Evolution道場」を開催中!
20:30分~60分間
1名様1,500円

友人と参加してもいいですし、お一人で参加してもいいです。
男女問わずご参加できます。

体験もできます!

お問合せください。
096-337-2520



投稿者 キャロット整骨院 | 記事URL

2019年4月 8日 月曜日

カラダが硬くなっていませんか?

こんにちは。

医療従事者目線から、治療および
コンディショニングまでサポートしている
ちょっと変わった整骨院!


「朝起きたら腰が痛い」
「動き始めが腰が痛くて動きにくい」
など、来院される方の中に多いです!

1、前屈した時つま先にを触れない
2、四股踏みをすると股関節が痛い
3、腰をそる動作ができない
4、猫背である
5、デスクワークが長い

これに当てはまる方いませんか!


カラダが硬くなることで、関節可動域が狭くなり
腰痛を起してしまう事もあります!

関節周囲の靭帯や腱の柔軟性の低下、筋肉の
柔軟性の低下など。

腰痛改善には、このような事を改善していく事が
腰痛軽減、予防、改善につながります。




特に、中学・高校生には、柔軟性が低下し、股関節の動きが悪い
股関節が上手く使えていない。等で、力を発揮できない学生がいます。

当院に通っている学生の多くは、うまく身体が使えていない学生も
います。

カラダの使い方を学ぶ事で、動きがよくなったり、
パフォーマンスが向上したり、ケガの予防につながります。


高校生のコンディショニング塾も開催しています。

ご参加されたい方は、ご連絡ください。



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2019年4月 6日 土曜日

たまには、違った動きも!

こんにちは。

仕事や日常生活の中だけだと、同じ動きに
なってしまい、動きが偏ってしまいます。

特にデスクワークの方は、固まった状態での
お仕事ではないでしょうか!

日頃から運動している方は、いいのですが、運動して
いない方々は、腰痛、肩こりの悩みを抱えている方や
女性では、冷え性の悩みを抱えている方も中には
いらっしゃるのではないでしょうか!

対策として、当院では、いろんなことをご提案しています。

カラダを動かすこと、ストレッチのご指導、カラダの使い方など
一般の方々に対し、学びの場をご提供しています!




ガチコチに固まって、滞っている「血液」「リンパ液」の流れを
改善する為に、ストレッチやトレーニングを学ぶ事が、改善方法の
一つではないでしょうか!

1回2回では、改善しません。

しかし、継続していく事が改善への近道です!

健康的な身体になる事で、仕事効率が上昇したり、病気のリスクも
軽減しているという報告もでています。

一人でも多くの方々の健康を、サポートさせて頂きます。

怪我した際、ケガしない身体作り等でお悩みの際は
ご相談ください。



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