コンディショニング

2019年10月29日 火曜日

快挙!



全国高校駅伝都大路出場決定!

県大会で、ついにチャンピオンになりました!

チームが一丸となって戦った結果です!

彼が中学生の頃から日頃のコンディショニングケアに
通ってくれていました!

ラジオ波温熱コンディショニングケアやセルフケアを
おこなっていて怪我もなく、全国出場を果たしました!

意識高く自ら身体のコンディショニングケアを心掛けることは
ケガ予防にもつながるし、いつでもいい状態で練習に取り組むことが
できることは、質のいい練習になっているのではないかと思います。

「準備」ができているのとできていないのでは、差が付いて行きます。

みなさんは、準備できていますか!


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2019年10月24日 木曜日

健康身体作り!

運動することを生活の一部にしたい。

老若男女沢山の方が、運動することに参加してもらいたいなと考えています。

開院した当初から身体を動かすことを勧めてきました。

自宅でできるストレッチや簡単なエクササイズなど。

来院される方にもよく質問を受けます。

「カラダを柔らかくしたいけどどうしたいいですか?」や「体幹を強くしたい。」など。

その時はやる気はあるのでしょうが、中々継続できない!

現在行っている、パーソナルトレーニングやストレッチクラス、グループトレーニングクラスをおこなっていますが継続して来られる方はほとんどいらっしゃいません!

時間の都合や設備の問題もあるのでしょう。

課題が沢山です!

しかし、周りを見れば運動をしている、トレーニングをしているという方は増えています!

24時間のフィットネスジムもかなり増えたと思います!

身体を動かして健康的な身体でいることは、本来の姿だと自分は思っています。

腰が痛ければ病院、膝が痛ければ病院、風邪ひいて病院ではなく、身体を動かして改善することが大切です。

医療費も削減できるのではないでしょうか!

予防が大事だという事です!

正しい身体の動きを学ぶ。正しい動きを取り戻す。免疫力を上げる。代謝を上げる。

当院では、スポーツをしている方を初め初心者の方にも、正しく動くことをご指導しています。

皆さんがいろんな予防接種を受けることと同じで、身体を適切に身体を動かすことを学ぶ事で、腰痛や膝痛、肩こりなどを防ぐことができます。

継続することはたやすくはありませんが、慢性腰痛や膝の変形等をまねくと今以上にきつい生活を送ることになりかねません。

産後の方の体質改善、カラダの調整、代謝向上、姿勢改善、お悩みの際はご相談ください。



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2019年10月22日 火曜日

足首の柔軟性!

足関節(足首)が硬い学生が多いです!

足関節捻挫や膝の痛み等で来院してくる学生の多くは

柔軟性不足、関節可動域の減少がみられます。

ケガの原因にもこのような事関係していると考えています。

そこで、今回足関節(足首)の柔軟性のポイントをお伝えします。



つま先を壁から10cmほど話したところから、壁に向かって

膝を付けます。

このとき、注意するのがカカトが床から離れないようにすることです。

膝が壁に楽々つくようであれば問題はありません。

カカトが浮いたり、きついようであれば改善していく必要があります。



一つの方法として、カカトが浮かないようにつま先の方向に
膝を前方へ出していってください。
体重をかけながらゆっくり、少しづつ可動域を広げる様に動かしてください。



足が浮かないように足を抑えておこないます。

足首の関節可動域は、「スクワット動作」「走る」「ジャンプ」
「減速動作」「方向転換動作」等の際、最低限の可動域が必要に
なってきます。

このようなことが、スポーツパフォーマンスに影響をあたえます。

小中学生のジュニア期はケガをしないための土台となる身体作りが
重要な時期だと考えています。

まずは、カラダの事を考えてスポーツに取り組んでください。




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2019年10月12日 土曜日

痛みのない日常生活!

現在、腰痛に悩んでいる方は、非常に多いです!

腰痛に悩んでいるかは、約2800万人とも言われています!

うち、約85%は原因がわからないともいられています。

当院にも、腰痛で来院される方はいらっしゃいます。
多くの方は、「なぜ」痛くなったかわからない場合が多いです!

話を聞いて行けば、「日常生活時の動き」「デスクワーク時の姿勢」
「猫背」「運動不足」などが背景にはみえてきます!

多くは誤った動きを繰り返し行っていることが、痛みを出す
原因になっていると考えています!

「椅子に座る動作」「立ち上がる動作」「物を抱える動作」このような
動作は、ほぼ毎日行っているのでなないでしょうか?

1日に100回のしゃがむ、立ち上がる動作をおこなえば、10日で1000回
365日で36,500回となります。

これを誤った動作でおこなっていたとしたら、カラダに不具合が生じる
と思いませんか!

例えば、車のシャフト部分に歪があったどうでしょう!

だんだん、動きが悪くなり故障の原因につながりませんか?

人間という動物も誤った動作をしていると、痛みとして教えてくれます。

現代人は、自然な動き・正しい動きが失われています!

自然な動き・正しい動きを再教育する必要があります。

当院は、動きを改善するパーソナルトレーニングコースとして
動きに着目し機能改善やパフォーマンス向上のサポートをしています。

正しく動くという事を学ぶことで、一人でも多くの方から「痛み」という
言葉が無くなることが究極の目標です!


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