院長・スタッフブログ

2016年1月28日 木曜日

参考書!

筋肉や骨など身体の事は、専門学校で

勉強はしましたが、やはり忘れていきます。

今回は、わかりやすい参考書を探しました。

参考書もいろいろ買って勉強しています。

似たような物も沢山持っています。

分からない所を調べてり、再確認したり

身体を日々勉強です!



勉強には終わりがないですねー!



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投稿者 キャロット整骨院 | 記事URL

2016年1月26日 火曜日

運動前のウォーミングアップ

スポーツをする前には、必ずウォーニングアップ・ストレッチと

言った事を、行います。

筋肉・神経といった細胞や組織達のパフォーマンスを

向上させ、怪我予防・パフォーマンスUPにつなげていく

目的として行っているはずです。

参考書を読んでいて、ウォーミングアップについての

いろんな研究がされていましたので、少しご紹介

します。

ウォーミングアップでのストレッチとクールダウンでの

ストレッチの方法が違うのは、知ってはいましたが

再度そのことにつての記事が掲載されていたので

再確認できました!

筋温や神経の伝達を良くするためには、季節に関係なく

最低でも15分はウォーミングアップに時間をかけ

身体を温めることが必要で、気温が低ければ時間を

かける。ことも重要です。

ストレッチにしても、スタティックストレッチなのか

ダイナミックストレッチなのか。

競技前はやはり、ダイナミックストレッチで、これは

どの部活動などでも、基本になっているのでは

ないかとおもいます。

だからといって、スタティックストレッチが必要では

ないという事ではなく、スタティックストレッチをする場合は

30秒以内であれば問題はありません。

自分自身で、この部位が硬いなと思うところは

30秒以内のスタティックストレッチを行なうと

良いのではないかと思います。

いろいろとスポーツをしている方々もウォーミングアップを

十分に行い、怪我予防・パフォーマンスUPを目指して

取り組むことを心掛け見ましょう!

私も参考書やセミナーなどに参加して、日々勉強

し、情報を提供していきたいと思います。

お悩みの際は、ご相談ください。


ラジオ波温熱マッサージ+ストレッチコースでは

皆様の目的に応じて、プログラムを考えていきます。

骨盤矯正なのか、障害予防なのか、機能改善なのか

競技復帰のリハビリなのか、腰痛や肩こり改善なのか

など、ある場合にはご相談ください。

完全予約制になりますので、ご了承ください。

受付時間はこちら

お早目にご連絡ください。

投稿者 キャロット整骨院 | 記事URL

2016年1月22日 金曜日

筋膜リリース

筋膜は、筋線維を覆っている膜の事で

筋線維の直径は、約50~100μmと

言われています。

非常に細い物だということが分かるかと

思います。それらが束になって、筋肉に

なります。

繰り返し無理な動作をしたり、ストレスのかかる姿勢を

長時間していたりすることで、筋膜が癒着を起し

損傷の原因になる可能性があります。

癒着を起し、硬くなっている箇所があることで

スムーズな動きが出来ず、代償動作を起して

しまいます。

筋膜は、全身つながっている為、腰の痛み一つ

にしても、下肢や上肢といった所に、癒着が発生していると

そこが原因となり、腰痛を起してしまいます。

そのような場所を、トリガーポイントといいます。

痛みの引き金だと思っていただければいいかと思います。

このような個所を探しながら、筋肉へのアプローチを

していきます。

ラジオ波温熱治療やストレッチポール・ゴムバンド

フォームローラー・テニスボールなどを使い

ゆっくりと緩めていきます。

「ラジオ波温熱マッサージ+ストレッチコース」

では、このようなツールを使って、痛みの改善

動きの改善・骨盤矯正・身体のバランスを

整えていきます。


日常生活からスポーツまで、快適に過ごせる

身体作りのお手伝いをしていきます。

私もコンディションを整えるために日頃

いろいろなツールを使い、怪我予防に

心掛けています。



ラジオ波温熱マッサージ+ストレッチコース

完全予約制

45分コース・・・・・・・4,000円
60分コース・・・・・・・5,000円
90分コース・・・・・・・9,000円

保険は適用されません。


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2016年1月13日 水曜日

酸素カプセル

酸素カプセルのよくあるご質問

①「1.3気圧」と「1.5気圧」は、どうちがうのですか?

気圧が高い方がより、血液中に酸素が溶け込みやすいです。

気圧がかかる為、耳が詰まる感じになります。飛行機や
山などに上がった時のようになり、耳抜きをして頂くことに
なります。1.5気圧の方がより強いです。

耳抜きは、唾をのんだり、あくびをしたり、一番抜けるのは
鼻をつまんで口を閉じ、耳から抜く方法がいいです。

耳抜き差へできれば問題なく入れます。


②カプセルの中は息苦しいですか?
全く苦しくありません。

酸素カプセル内は狭いですか?
キャロット整骨院で利用できる、「ハイパーダイブ オルカ」は
全長2m13㎝ 高さ71㎝になります。

③酸素カプセル内の声は外に聞こえますか?
少々大きな声は聞こえます。
万が一、耳が痛いなど何かあった場合も中から
呼んで頂ければ止めることもできます。

④酸素カプセル内は暑いですか?寒いですか?
個人差があります。
夏場は暑くなる事があります。
代謝もよくなる為、学生は夏場はよく汗をかいています。
アイスノンをお渡ししませので、比較的暑さは軽減します。
冬場は、寒くなることもあり、タオルケットをお渡しします。

⑤酸素カプセルに入る際の服装は?
リラックスできる服装をおすすめします。
中では、リラックスして頂き、快適な時間を
過ごしてください。

⑥何分入るのがいいですか?
キャロット整骨院では、60分・90分・120分の
コースをご用意しています。
長く入れば入るほど効果を得やすくなります。

以前は30分のコースもあったのですが
60分以上入るのがより効果的だという事で
60分以上のからにしています。

私は、60分以上は入るようにし、マラソン前などは
120分くらいは入っていました。

大会後は必ず続けて入っていました。

個人差もあるのでお試しください。

⑦誰でも入れますか?
どなたでも入れます。
小学生も入りますし、70歳80歳の方も入られました。

⑧一回で治りますか?
個人差があります。
一度で筋肉痛や疲労が取れた方もいらっしゃいます。
しかし、一回では治らないことがほとんどです。
継続することで、疲労回復や怪我の治癒を早くし
復帰を早くしていきます。

例えば、全治4週間と、言われたのが、毎日治療を
おこなうことで、3週間とかになるのです。

よく言われます。「1回で治るなら入るけどなー。」

⑨妊娠中は入れますか?
安定期に入れば、主治医さんに許可を頂ければ
入ることは可能です。

一度ご確認をください。

⑩産後のケアに効果はありますか?
効果的だと思います。
妊娠から出産までは、体力を非常に使います。
体力・身体をもとの状態に回復させるためには
非常に効果的だと考えています。

産婦人科などにも導入されている事例もあります。

⑪手術後の回復には効果的ですか?
骨折・靭帯・半月板・ヘルニアなどの手術後の
回復にも多くの酸素を必要とします。
血流を良くすることで回復を早める効果もあります。


お悩みの際はご相談ください。
 

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2016年1月 8日 金曜日

祝日診療

1月11日(成人の日)も診療いたします。

受付時間
午前9時~12時
午後2時30分~8時

お間違えのないようにお願い致します。

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