健康増進

2019年8月17日 土曜日

貯筋運動!

こんにちは。

貯筋をして10年後20年後、歩けるカラダでいよう!

日本は、平均寿命が延び、男性は81歳、女性は87歳と
言われています。

長く健康で、そして、寝たきりにならない為にも、今から
運動習慣をつけることが、大切です。

人間は、年齢と共に筋力はどうしても落ちてしまいます。

その落ちるスピードをいかに緩やかにするのかが課題の一つ
ではないでしょうか。

そこで、30代40代から運動習慣をつけることが重要です。

日常で運動をする習慣のない日本人には、なかなか難しい
かもしれません。

アジア圏、欧米などでは、日頃からカラダを動かす習慣が
日本より進んでいます!

しかし近年では、運動習慣をつける人たちが増加しています。

施設も整いつつあるのではないでしょうか!

キャロット整骨院も、身体を動かす習慣をつけてもらおうと
様々な取り組みをしています。

ストレッチクラス、サーキットトレーニングクラス、
パーソナルトレーニングをおこなっています。

運動することは、代謝UP・ストレス発散・ケガ予防・生活習慣病予防などに
つながります。

心地良く身体を動かす習慣を身に付けてみませんか!






このように、会社の取り組みとして参加されています。

当院内では、少人数制のサーキットトレーニングをおこないます。

毎週木曜日20時30分~約60分
トレーニング時間は、約20分

個人レッスンを受けたい方は、ご相談ください。

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2019年8月 6日 火曜日

当院の施術について

こんにちは。

当院で、おこなっている施術について、書いていきます。

『整骨院=マッサージ』と思っている方々が多いように感じます。

当院は、施術の一環として、「マッサージ」を取り入れていますが
マッサージ屋さんではないてす。

「何分くらいマッサージしてくれますか?」という質問も
よくあります。

30分や60分という設定はなく、健康保険での診療か実費での診療なのかで
料金は変わってきます。


≪保険診療の場合≫

初診料+治療費 1,300円~1,600円 (負担割合で違います)

施術内容:問診・視診・触診等により、施術(手技・干渉波電気)



≪実費診療の場合≫

初診料+治療費+実費 (上記の料金+実費料金)

実費メニュー
①ラジオ波温熱テクニック
15分:1,500円 20分:2,000円 30分2,500円




②カッピングテクニック
20分:2,000円



ラジオ波温熱とカッピングテクニックは、国内アスリートや海外アスリートも
痛み改善・カラダのコンディショニングに使用しているテクニックです。

特にこの2つを併用しておこなうと、動きにくかったカラダが、スムーズに動き
動く範囲も広くなっていきます。

体感した人にしかわからない感覚。

硬くなった部分の筋膜リリースをおこなうテクニックとしておこないます。

ラジオ波温熱、カッピングテクニックは、女性のむくみ、冷え性、肩こり、
頭痛等の改善やコンディショニングにも効果的です。




ご希望の方は、ご連絡ください。

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2019年7月18日 木曜日

熱中症対策をしよう!

こんにちは。

大塚製薬さんからお越しいただき、「水分補給」について

お話をして頂きました!



一般の方、スポーツをしている子ども達が熱中症をおこさない

為に、どのような対策が必要なのか。

そして、安全にスポーツができる環境作りをする必要があります。

そのためにも、保護者の方や指導者の方々が、正しい知識を身に付ける

ことが、成長時期のケガや熱中症・脳しんとうなどの命にかかわるような

傷害から子ども達を守ることができます!

熱中症も「軽度・中度・重度」とあります。

軽度の症状が出ても、熱中症ということになります。

めまいや立ちくらみ等が出る前に、予防をすることが重要です。

水分は、汗や呼吸、排便や尿などとして、カラダの中からナトリウムや

カリウムなどで出ていきます。

その為、水分補給として、「塩分」「糖質」が入った、飲み物が

特にいいようです。

大塚製薬さんがだしている、ポカリスエットなどがおススメです。

日本スポーツ協会が発行している、ガイドラインでは、熱中症対策として

塩分濃度は、0.1~0.2%。

ナトリウムに換算すると、100ml中、40~80㎎とされています。

ポカリスエットは、100mlあたり、49mgのナトリウムが入っています。

もちろん、糖質もガイドラインに沿って、入っています。

毎日飲むのではなく、スポーツの際中や時々飲むといいのではないでしょうか。

読みすぎは、よくありませんのでご注意ください。

この時期は、こまめな水分補給を心掛けてください。


体育館や炎天下の中での、練習時は特に注意が必要になります。


なんでもバランスよくおこなえるといいのかもしれませんね。


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2019年7月10日 水曜日

美しく健康的なカラダでいたい!

こんにちは。

数名のシニアの方も、ストレッチやトレーニングに参加されています。

継続されている方は、約4年通われています!

リハビリから健康維持・ケガ予防として、参加されています。

目的は、一人ひとり違いますが、よく言われていることは

「身体を動かさくなると、動かなくなるから」と言われていますね!

学ぶ事で、効果的な方法を伝えることができるので、誤ったやりかたを

しなくなり、ケガのリスクも軽減できていると思います。




・ロコモティブシンドローム予防(ロコモ症候群)
・生活習慣病予防
・肥満予防
・腰痛予防
・膝痛予防

などの予防が期待できます。

年齢と共に筋力の低下や柔軟性低下、代謝低下などがおこります。

そうなってしまうと、病気や怪我につながる危険性がある為、日頃から

適切にカラダを動かし低下を遅らせることが重要に

なるのではないかと、当院では考え、以前から取り組んでいました。




シニアの方以外にも、ご参加いただけます。

「フィットネスは、歯磨きのようなもだ」

こんな言葉も、以前から使われています!


皆さんは、美しく健康なカラダを
          維持できていますか?



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2019年7月 9日 火曜日

心地良い生活習慣!

こんにちは。

『長期間運動しない生活習慣や不適切なトレ―ニングが

原因で、ケガや生活習慣病を発症してしまうリスクが

高くなる可能性がある』と考えられます。



運動不足による、体重増加や生活習慣病等につながる可能性も

あり、カラダを動かすことで防ぐことができます。

生活習慣病の一つの、糖尿病の患者数が約328万人で

高血圧993万人というデータが出ています。(生活習慣病協会より)

このような病気等から身体を守る為にも、「正しく身体を動かし

健康的でケガのない身体作り」を勧めています。

現在、医療費も増加し、財政を圧迫しています。

身体を正しく動かすことは、健康維持、病気のリスク軽減

ケガの予防等につながる事は、言うまでもありません。

そのため、年齢関係なく健康の為にカラダを動かす方々が

増えています。



一人でも多くの方々に、カラダを動かし『心地良い

生活習慣』を手に入れてほしいと考えています。

当院で、おこなっている、トレーニングやストレッチ等に

参加したい方は、ご連絡ください。

全力でサポートしていきます!







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