健康増進

2020年7月17日 金曜日

足の裏の痛み

足の裏の痛みで、「足底腱膜炎」という疾患があります。



足底にも筋肉があります。

足の指から踵の骨につく腱膜が炎症を起こして痛みを誘発してしまう
疾患です。

スポーツをしている学生はよく走る為か、痛みを訴えて来院する
学生も多いです。

そのほかにも、体重が増加した方も多いように思います。

もしこのような痛みが出てしまった際は、受診することを
おススメします。

日頃もアフターケアが不足していると、知らず知らずのうちに

疲労が蓄積し、機能が低下して怪我につながるケースが

あるので、痛いと感じる前からアフターケアをし、怪我予防を

してください。

スポーツ外傷・成長期の怪我等でお悩みの際はご相談ください。





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2020年7月11日 土曜日

巷で話題の!

巷で話題の『HIIT』!

HIITとは。

High Intensity Interval trainingの頭文字をとって

HIITと名付けられています。

日本語いうと、高強度インターバルトレーニング。

短時間でおこなうことができます。




このトレーニングの期待できる効果として
①体力・持久力up
②ダイエット効果
③生活習慣病改善
④アンチエイジング効果
などが期待できます。

HIITでの、科学的にも実証されています。

「世界一効率がいい最高の運動」を興味のある方は
読んでみてはいかがですか!

3,4年前に先輩に頼まれて、健康診断で数値が良くなかったので

週2.3回を4,5か月おこない、かなりの数値化変化しました。

時間も20分から30分のHIITをおこなっていました。

健康促進や減量にもおすすめなトレーニングの一つです。

目的が何かを明確にして、取り入れるといいのではないでしょうか。

また人参考までに、みなんもやってみてください。

または、当院までご相談ください。

私がおこなっている、高強度インターバルトレーニングのなかに

『TACFIT』というメソッドを取り入れています。

TACFITインストラクターとして、指導しています。

こちらもご覧ください。
TACFIT
①動画②動画③動画

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2020年7月 6日 月曜日

一人整骨院トレーナー!

学生及び一般の方の機能改善・機能向上を目指して
日々サポートをしています。

当院は、一人で行っている為、予約を優先しています。
予めご理解ください。

では当院では、どのような施術をおこなっていくのか。

『腰痛』を例に書いていきたいと思います。

10代と40代50代の腰痛では、原因が大きく違うことがあります。

10代では腰椎分離症があったり、40代50代の腰痛では、
不良姿勢や運動不足、体重増加などが考えられます。

運動部の腰椎分離症では、筋肉の柔軟性、関節の
可動域減少、オーバーユースなどの原因があります。

運動部に対して、まずカラダの動作評価をおこない
改善の為に何が必要なのかをチェックします。

①徒手療法(マッサージなど)
②物理療法(温熱・電流など)
③運動療法(ストレッチ・エクササイズなど)

この3つで、最適で効果的なものを処方して、再び

心配なく復帰してもらうためにサポートしていきます。

これは、40代50代の方も同じことです。

マッサージではなく運動療法が必要なケースも

多くあります。

いくらマッサージしても、その時はいいけどまた

元に戻ってしまったりするケースもあります。

万が一お悩みの際は、ご相談ください。

改善からリハビリ、復帰後のアフターケアまでサポート
していきます。


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2020年6月10日 水曜日

学生の腰痛!

体を動かす運動部やダンス等をしている学生以外にも

吹奏楽部など腰痛で悩んでいる学生は意外といたりします。

成長時期には「腰椎分離症」を引き起こすケースもあります。

当院でもこれまで、沢山の腰椎分離症と言われた学生を診てきました。

小学生高学年から高校生まで発症しうる怪我の一つです。

このようなスポーツ障害を未然に防ぎ、子ども達が好きなことを

継続していくためにも、カラダのケアやリフレッシュ、休養などが

重要になってきます。

万が一、腰の痛みを訴えた際は、そのままにせず、

一度診察をオススメします。

適切に対応していかなければ、取り返しのつかないことにも

なりかねません。


当院では、分離症に対する治療およびリハビリ(運動療法)もおこないます。

鑑別・評価により、どのような治療が必要なのかを確かめ施術します。

また、医師の診察が必要だと思われる際には、

整形外科をご紹介しています。


当院で行う施術は、マッサージ、物理療法、運動療法です。

鑑別評価したうえで、処方していきます。

ただ、マッサージしたからといって治るわけではありませんし、

物理療法も、電気を流せばいいというわけでもありません。

施術のための正しい鑑別評価が重要だと考えます。


先日受講した物理療法に関するセミナーでも、

「疾患に対して正しく使うことが早期回復につながり、

そのためには、正しい鑑別と評価が必要」ということを再認識しました。

これまで治療を受けられた経験から、

電気治療(物理療法)は治らないと思われている方は、

もしかしたら効果的な施術ではなかったのかもしれません。

プロの選手やトップアスリートも物理療法を受け

短期間で復帰している事例も沢山あります。

学生の方以外でも、今一度、鑑別・評価を受け、

その痛みに今必要な治療法を探してみられてはいかかでしょうか。

マッサージは気持ちいですが、マッサージだけではなかなか治らないことも

あるかもしれません。


当院は、正しい鑑別評価と 丁寧な施術を心掛けています。

腰痛や体の不調でお悩みの方は、どうぞご相談ください。

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2020年5月18日 月曜日

アクティブストレッチ

股関節・胸椎の回旋動作の改善に効果的なアクティブストレッチ。



野球やゴルフ、テニス、バドミントンなどの競技においては

股関節・胸椎に回旋が伴います。

カラダを捻る動きでは、股関節・胸椎の回旋がとても

重要な項目になっていきます。

この部位の制限があると、腰を痛めたり、肩を痛めたり

パフォーマンスの低下などを伴います。

怪我予防のためにも、動きの改善をしましょう。

正しいフォームで適切にカラダをコントールすることは

競技力の向上につながります。

筋肉を付けることは重要ですが、動きの評価をおこなったうえで

適切にトレーニングをしていきましょう。

当院では、個人指導からチーム指導まで承ります。

お悩みの際は、ご予約していただき、ご来院の上ご相談ください。

また、カラダの不調や痛みでお悩みの際もご相談ください。

継続的にカラダを整えていくことで、怪我しにくいカラダを
作り、健康的な日常生活につなげていくサポートをさせていただきます。


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