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熊本パーソナルトレーニングジム

パーソナルトレーニング &
    グループトレーニング・エクササイズクラス


Concept

   
“より健康で、より快適な日常生活を送るために
                 そして生涯動ける身体を獲得する”


     
「自然な動作」 「しなやかな動作」 「機能的な動作」

お一人お一人が抱える身体の問題を解決をしていきます。
「痛み」「スポーツ傷害」「スポーツパフォーマンス」
「ダイエット」「動きの質」「体力」「姿勢」など
 


料金

運動療法で怪我予防・パーフォーマンスアップ

<パーソナルトレーニング>

◎一般(高校生以上)60分   4,000円

    ※月額の場合   15,000円(月4回)
◎中学生 60分 2,500円

※初回は主に動作評価をおこないます。
以降も定期的に受けていただきます。(約3ヶ月ごと)
動作評価によって、現在の身体の状態を分析したうえで、
トレーニング・エクササイズを進めていきます。

当院のトレーニングは、
『正しい動きを学び身に付ける』ことを目指しています。


・スポーツパフォーマンスをアップさせたい
・痛みの改善を目指したい
・ケガ後のリハビリをしたい
・健康な体を維持したい
・運動不足を解消したい
・ボディラインを整えたい
・姿勢を改善したい 
・カラダを整えたい
・カラダを引き締めたい など


目的はそれぞれですが、共通するのは
・自分の体を知ること
・改善や向上を目指し、正しい動作を身に付けること

という視点から、

・関節可動域の改善
・関節の安定性強化
・呼吸への意識向上
・筋持久力強化
・筋力強化
・カラダに対する意識改革

を柱にメニューをご提案しています。


 
◇パーソナルトレーニングの流れ◇
 
ウォームアップ(10分)⇒ トレーニング(40分)⇒ クールダウン(10分)


目的の共有や身体の状態についての評価を行ない、
お一人お一人に合ったトレーニングメニューを作成します。

但し、コンテストを目指す方には、非効率かと思います。


※パーソナルトレーニングの最終受付時間22:30となります。
 初心者の方大歓迎
  
      


 
      



<グループトレーニング・エクササイズ>
 
 
◎1,500円/1人  約60分

2名~6名様のグループで利用していただきます。
お仕事仲間やご友人と一緒にトレーニングしませんか!

なかなか一人での継続が出来ない方にはおススメです。

グループレッスン・パーソナルレッスンの最終受付時間22:30と
なっています。
土曜日や祝日をご希望の場合は、ご相談ください。




≪整骨院内にてトレーニングクラスを開催しています≫

ストレッチクラス難易度★☆☆☆☆

日時:毎週月曜日 13時~14時まで
女性限定(高校生以上)
定員6名

ストレッチクラスでは、丁寧に呼吸をしながら、
ゆっくりじっくり体をほぐしていきます。

ヨガやピラティスとも似た要素があり、じんわりと汗をかいて、
気分のリフレッシュにもつながります。


TACFITクラス難易度★★★★☆

日時:毎週木曜日 14時~15時まで
定員6名 (高校生以上)

自重負荷でおこなう、サーキットトレーニングになります。
初めて見る動きが多く難しく感じてしまうかもしれませんが、続けていくと
出来る様になる動きです。
インターバルで進めるサーキットトレーニングは、筋力、心肺機能向上、
ダイエット等に効果的です。
TACFITは初めて耳にする方も多いのではないかと思いますが、
当院の院長は熊本で唯一のTCFITインストラクターとして活動しています。
全国でも数名しかいないインストラクターです。

TACFITオフィシャル


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◇こんな方におススメです◇
・とにかくカラダを動かしたい
・パフォーマンスを向上させたい
・スタミナをつけたい
・動きを強化したい
・仲間と一緒にトレーニングしたい
・コアパワーを強くしたい
・とにかく汗をかきたい
・爆発的なパワーを手に入れたい

ぜひ、ご友人やお仕事仲間と一緒に!
どちらのクラスも初心者の方から参加可能です。
全て予約制になっています。






※ご予約は前日までにお願いします。
※ブログにて日程のご案内をしています。  

     


キャロット整骨院のTraining




動作評価を元にトレーニングを進めていきます。
その際に大事なことは “正しく動く” ということです。
間違ったトレーニングフォームや姿勢は、怪我につながりやすく効果も得られません。
効果の得られるトレーニングを行う為には、動きの改善を欠かさず、正しいものを身に付け、筋肉をしっかりと意識して動かせるようになることが大切です。
 
パーソナルトレーニングでは、自重負荷(Body Weight)、ケトルベル(Kettlebell)、TACFIT
TRX、VIPRなどを利用していきます。

<自重負荷トレーニング>
自分の体重を負荷に変えて、腕立て伏せや四つ這い、懸垂などを
行います。

<ケトルベルトレーニング>
歴史は古く、1704年頃ロシアで使われていたそうです。
当時は、秤の重りとして使われていたものを振りまわす事から始まり、
ソ連時代に、軍隊やオリンピック選手のトレーニングに使われるようになりました。
80年代にソ連からアメリカに伝わり、日本ではまだあまり知られていませんが、
海外では認知度が高く、多くのアスリートや一般の方も取り入れているトレーニングのひとつです。



当院は、日本で初開催となりました、アメリカの団体が発行する
ケトルベル認定HKCコース(DragonDoor)を受講のうえ指導を行っています。

このトレーニングの基本的な特徴は『振る』ことです!
振る時の遠心力によって、全身に負荷をかけ、筋肉を総動員させて動作を改善(鍛える)します。


◎効果
・柔軟性     
・爆発的パワー
・スタミナ
・モビリティー
・ムーブメント
・筋力


などの向上につながり「健康的な身体。怪我をしない身体。強い身体。」を
作ることが出来ると考えています。

                     
Dragon door オフィシャルサイト


ケトルベルは、リハビリテーション、コンディショニング、ストレングスとして
幅広く介入できる方法の一つなのです。

医療従事者として、正しく指導を行い、皆様の健康へのサポートをしていきます。

学びたい方は、お問合せください。

※RKC(ロシアン・ケトルベル・チャレンジ)のインストラクターコースを受講後、
 熊本では1人目となる、RKCレベル1コーチとして、インストラクター活動を開始しました。
 ・HKC ハードスタイルケトルベル(2016年認定取得)
 ・RKC ロシアンケトルベル(2018年認定取得)




<TACFIT>

自重負荷、クラブベル(Clubbell)、ケトルベル(Kettlbell)、リング、プライオボックス、
メディシンボールなどを利用したトレーニングプログラムです。

クラブベル(clubbell)とは、見た目は、
バット形のトレーニングツールです。

重量は2.5キロからあります。
ちなみにキャロット整骨院に置いているもので
一番重いものは15キロ!

バーベルのように単純に持ち上げたりするトレーニングとは違い、
「振る」動作が多くなります。
振る動作の中には、片手でスイングしたり、両手でスイングしたりの
動作があります。
「振る」動作は、「引く」「押す」「捻じる」などの動作が一連の流れとなり、
スイングという形が完成します。

振ることで遠心力が働き、物体が飛んでいかないように握っていなけばならないため、
全身にかかる負荷が非常に高くなります。

トレーニングの一つのツールとして利用しています。
引く力の強化・コアの強化、握力の強化などには非常に効果的だと感じています。

 

◎効果
・関節強化
・アクティブリカバリー
・モビリティー(関節可動域)
・スタミナ
・筋力
・精神力

などの強化につながります。


※TACFITインストラクターコース受講後、テストをクリアし、
熊本唯一のTACFITインストラクターとして活動しています。
  TACFITインストラクター(2016年11月認定取得)
  FLOWFITインストラクター(2017年11月認定取得)


   

TACFIT オフィシャルサイト




熊本市・北区・龍田・菊陽町・光の森の整骨院&パーソナル・コンディショニングジム