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熊本パーソナルトレーニングジム

パーソナルトレーニング &
    グループトレーニング・エクササイズクラス


Concept

   
“より健康で、より快適な日常生活を送るために
                 そして生涯動ける身体を獲得する”


     
「自然な動作」 「しなやかな動作」 「機能的な動作」

お一人お一人が抱える身体の問題を解決をしていきます。
「痛み」「スポーツ傷害」「スポーツパフォーマンス」
「ダイエット」「動きの質」「体力」「姿勢」など
 


料金

運動療法で怪我予防・パーフォーマンスアップ

<パーソナルトレーニング>

◎一般(高校生以上)60分   4,000円

    ※月額の場合   15,000円(月4回)
◎中学生 60分 2,500円

※初回は主に動作評価をおこないます。
以降も定期的に受けていただきます。(約3ヶ月ごと)
動作評価によって、現在の身体の状態を分析したうえで、
トレーニング・エクササイズを進めていきます。

当院のトレーニングは、
『正しい動きを学び身に付ける』ことを目指しています。

・ジムに通っても何をしていいのかわからない
・スポーツパフォーマンスの質を向上させたい
・痛みの改善を目指したい
・ケガ後のリハビリをしたい
・健康な体を維持したい
・運動不足を解消したい
・アンチエイジング
・ボディラインを整えたい
・姿勢を改善したい 
・カラダを整えたい
・引き締まった身体を作りたい 
・ヒップアップやしなやかなカラダを作りたい
・ケトルベルを学びたい
・マシーンだけでは楽しくない 
・単純に脂肪燃焼させたい など


目的はそれぞれですが、共通するのは
・自分の体を知り、健康的になること
・改善や向上を目指し、正しい動作を身に付けること

という視点から、

・関節可動域の改善
・関節の安定性強化
・呼吸への意識向上
・筋持久力強化
・筋力強化
・カラダに対する意識改革

を柱にメニューをご提案しています。


 
◇パーソナルトレーニングの流れ◇
 
ウォームアップ(10分)⇒ トレーニング(40分)⇒ クールダウン(10分)


目的の共有や身体の状態についての評価を行ない、
お一人お一人に合ったトレーニングメニューを作成します。

但し、コンテストを目指す方には、非効率かと思います。



※パーソナルトレーニングの最終受付時間は22:30です。
 初心者の方大歓迎
  
      


 
      



<グループトレーニング・エクササイズ>
 
 
◎1,500円/1人  約60分

パーソナルトレーニングとは違い、サーキットトレーニング中心の
全身Workoutです。

筋力・スタミナ・モビリティ・スタビリティ・アクティブリカバリー
関節強化・運動能力向上・連動性・敏捷性などの能力向上につながります。

日常生活の質向上・スポーツパフォーマンスの向上を目指しましょう。

2名~6名様のグループで利用していただきます。
お仕事仲間やご友人と一緒にトレーニングしませんか!

なかなか一人での継続が出来ない方にはおススメです。

グループトレーニングの最終受付時間は22:30です。
土曜日や祝日をご希望の場合は、ご相談ください。




≪整骨院内にてトレーニングクラスを開催しています≫

ストレッチクラス難易度★☆☆☆☆

日時:毎週月曜日 13時~14時まで
女性限定(高校生以上)
定員6名

ストレッチクラスでは、丁寧に呼吸をしながら、
ゆっくりじっくり体をほぐしていきます。

ヨガやピラティスとも似た要素があり、じんわりと汗をかいて、
気分のリフレッシュにもつながります。


TACFITクラス難易度★★★★☆

日時:毎週木曜日 14時~15時まで
定員6名 (高校生以上)

自重負荷でおこなう、サーキットトレーニングになります。
初めて見る動きが多く難しく感じてしまうかもしれませんが、続けていくと
出来る様になる動きです。
インターバルで進めるサーキットトレーニングは、筋力、心肺機能向上、
ダイエット等に効果的です。
TACFITは初めて耳にする方も多いのではないかと思いますが、
当院インストラクター(院長)は、熊本で唯一のTCFITインストラクターとして活動しています。
全国でも数名しかいないインストラクターです。

TACFITオフィシャル


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◇こんな方におススメです◇
・とにかくカラダを動かしたい
・パフォーマンスを向上させたい
・スタミナをつけたい
・動きを強化したい
・仲間と一緒にトレーニングしたい
・コアパワーを強くしたい
・とにかく汗をかきたい
・爆発的なパワーを手に入れたい

ぜひ、ご友人やお仕事仲間と一緒に!
どちらのクラスも初心者の方から参加可能です。
全て予約制になっています。






※ご予約は前日までにお願いします。
※ブログにて日程のご案内をしています。  

     


キャロット整骨院のTraining




動作評価を元にトレーニングを進めていきます。
その際に大事なことは “正しく動く” ということです。
間違ったトレーニングフォームや姿勢は、怪我につながりやすく効果も得られません。
効果の得られるトレーニングを行う為には、動きの改善を欠かさず、正しいものを身に付け、筋肉をしっかりと意識して動かせるようになることが大切です。
 
パーソナルトレーニングでは、自重負荷(Body Weight)、ケトルベル(Kettlebell)、TACFIT
TRX、VIPRなどを利用していきます。

<自重負荷トレーニング>
自分の体重を負荷に変えて、腕立て伏せや四つ這い、懸垂などを
行います。

<ケトルベルトレーニング>
歴史は古く、1704年頃ロシアで使われていたそうです。
当時は、秤の重りとして使われていたものを振りまわす事から始まり、
ソ連時代に、軍隊やオリンピック選手のトレーニングに使われるようになりました。
80年代にソ連からアメリカに伝わり、日本ではまだあまり知られていませんが、
海外では認知度が高く、多くのアスリートや一般の方も取り入れているトレーニングのひとつです。



当院は、日本で初開催となりました、アメリカの団体が発行する
ケトルベル認定HKCコース(DragonDoor)を受講のうえ指導を行っています。

このトレーニングの基本的な特徴は『振る』ことです!
振る時の遠心力によって、全身に負荷をかけ、筋肉を総動員させて動作を改善(鍛える)します。


◎効果
・柔軟性     
・爆発的パワー
・スタミナ
・モビリティー
・ムーブメント
・筋力


などの向上につながり「健康的な身体。怪我をしない身体。強い身体。」を
作ることが出来ると考えています。

                     
Dragon door オフィシャルサイト


ケトルベルは、リハビリテーション、コンディショニング、ストレングスとして
幅広く介入できる方法の一つです。

医療従事者として、正しく指導を行い、皆様の健康へのサポートをしていきます。

学びたい方は、お問合せください。

※RKC(ロシアン・ケトルベル・チャレンジ)のインストラクターコースを受講後、
 熊本では1人目となる、RKCレベル1コーチとして、インストラクター活動を開始しました。
 ・HKC ハードスタイルケトルベル(2016年認定取得)
 ・RKC ロシアンケトルベル(2018年認定取得)




<TACFIT>

自重負荷、クラブベル(Clubbell)、ケトルベル(Kettlbell)、リング、プライオボックス、
メディシンボールなどを利用したトレーニングプログラムです。

クラブベル(clubbell)とは、見た目は、
バット形のトレーニングツールです。

重量は2.5キロからあります。
ちなみにキャロット整骨院に置いているもので
一番重いものは15キロ!

バーベルのように単純に持ち上げたりするトレーニングとは違い、
「振る」動作が多くなります。
振る動作の中には、片手でスイングしたり、両手でスイングしたりの
動作があります。
「振る」動作は、「引く」「押す」「捻じる」などの動作が一連の流れとなり、
スイングという形が完成します。

振ることで遠心力が働き、物体が飛んでいかないように握っていなけばならないため、
全身にかかる負荷が非常に高くなります。

トレーニングの一つのツールとして利用しています。
引く力の強化・コアの強化、握力の強化などには非常に効果的だと感じています。

 

◎効果
・関節強化
・アクティブリカバリー
・モビリティー(関節可動域)
・スタミナ
・筋力
・精神力

などの強化につながります。


※TACFITインストラクターコース受講後、テストをクリアし、
熊本唯一のTACFITインストラクターとして活動しています。
  TACFITインストラクター(2016年11月認定取得)
  FLOWFITインストラクター(2017年11月認定取得)


   

TACFIT オフィシャルサイト




熊本市・北区・龍田・菊陽町・光の森の整骨院&パーソナル・コンディショニングジム