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トレーニング・エクササイズクラス

パーソナルトレーニング &
    グループトレーニング・エクササイズクラス


Concept

より健康で、より快適に、日常生活を送る為に、そして動ける身体を獲得する。

       「自然な動作」 「流れるような動作」 「機能的な動作」

動作が変われば、スポーツパフォーマンス向上、怪我のリスクが減少、強い身体、
日常生活パフォーマンス向上につながります。

トレーニングと言っても、マシーンやバーベルを使った、トレーニングではなく
自分の体重を利用したり、ケトルベルやクラブベルといったツールを利用し
身体の隅々まで鍛えていき、本来持っている能力を教育していきます。

スポーツパフォーマンスの向上や怪我しない身体、生涯動ける身体を目指しませんか!?





料金

<パーソナルトレーニング>
 60分 4,000円

初回(カウンセリング・動作評価)3,000円

動作評価 2,500円(3ヶ月に1回、受けて頂く事になります。)

初回30分 カウンセリング
ウォームアップ(10分) ⇒ トレーニング(40分) ⇒ クールダウン(10分)

パーソナルトレーニングコースは、1名から2名までのクラスです
目的、評価を行ない、皆様にあったトレーニングご提案していきます。


   『慢性的な腰痛がある』 『肩こり改善』 『姿勢を改善したい』 
   『スポーツパフォーマンスを上げたい』 
   『競技・日常生活への復帰の為にリハビリをしたい』
   『試合に向けてのコンディショニング(調整)を行いたい』
   『いつでも快適に生活を送る為の身体作りをしたい』
   『怪我をしない身体を作りたい』

      など

スポーツをするにしても、生活するにしても、痛みがあっては最高の
パフォーマンスを見せる事は出来ません!
日頃からコンディショニング、トレーニングをしていくことで、結果につながり
最高のパフォーマンスを見せることが出来ます。
      

<グループトレーニング・エクササイズ>
1回 約60分 1,500円

2名様から6名様まで、お友達と一緒にエクササイズやトレーニングをすることで
お互い競い合うことで、よりパフォーマンスを向上させることが出来ます。

ジュニア~シニアの方に至るまで、能力を向上させます!

・自分の体重を負荷にしておこなう、自重負荷での、トレーニング。
・サーキットトレーニング
・ケトルベル、クラブベルという、負荷の強い物を使った、ハードスタイルトレーニング
・自然な動き、機能的な動き、感覚を養う能力の強化


トレーニング日時


PDFをご覧ください。ここをクリック
※ご予約の受付は前日まで。
※ブログにて日程のご案内をしています。


 
Training





動作評価を元に、動きを改善しながらトレーニングを
していきます。

トレーニングフォームや姿勢が正しく出来ていなければ、怪我につながり効果も得られません!
より効果的に行う為に、正しい物を身に付け、筋肉をしっかりと意識し動かせる身体にしていきませんか!?
 パーソナルトレーニングでは、自重負荷(Body Weight)、ケトルベル(Kettlebell)、TACFIT
TRX、VIPRなどを利用し、トレーニングをおこなっていきます

<自重負荷トレーニング>
自分の体重を負荷に変えて、腕立て伏せや四つ這い、懸垂など
おこないます。

<ケトルベルトレーニング>
歴史は古く、1704年頃ロシアで使われていたそうです。
当時は、秤の重りとして使われていたものを振りまわす事から始まり、
ソ連時代に、軍隊やオリンピック選手のトレーニングに使われるようになりました。
80年代にソ連からアメリカに伝わり、日本ではまだあまり知られていませんが、
海外では認知度が高く、多くのアスリートや一般の方も取り入れているトレーニングのひとつです。
私は、日本で初開催であった、アメリカの団体が発行する
ケトルベル認定コース(Dragon Door )を受け、指導を行っています。
このトレーニングの基本的な特徴は『振る』ことです!
振る時の遠心力によって、全身に負荷をかけ、筋肉を総動員させて動作を改善(鍛える)します。


◎効果
・柔軟性     
・爆発的パワー
・スタミナ
・モビリティー
・ムーブメント
・筋力


などの向上につながり「健康的な身体。怪我をしない身体。強い身体。」を
作ることが出来ると考えています。

                     
「ハードスタイル・ケトルベル」 





<TACFIT>
自重負荷、クラブベル(Clubbell)、ケトルベル(Kettlbell)、リング、プライオボックス、
メディシンボールなどを利用した、トレーニングプログラムです。

クラブベル(clubbell)とは、見た目は、
バット形のトレーニングツールです。

重量も2.5キロからあります。
ちなみにキャロット整骨院に置いているものでは
15キロが一番重いです!

バーベルとは違い、単純に持ち上げたりするトレーニングとは違い、
「振る」動作が多くなります。
振る動作の中に、片手でスイングしたり、両手でスイングしたりの
動作があり、その中に「引く」動作、「押す」動作、「捻じる」動作などを
おこなうことで一連の流れとして、スイングという形が完成します。

振ることで遠心力が働き、物体が飛んでいかないように握っていなけばならない為
全身にかかる負荷が非常に高くなります。

トレーニングの一つの方法として、利用しています。
引く力の強化・コアの強化、握力の強化などには非常に効果的だと感じています。

 

◎効果
・関節強化
・アクティブリカバリー
・モビリティー
・スタミナ
・筋力

などの強化につながります。