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トレーニング・エクササイズクラス

パーソナルトレーニング &
    グループトレーニング・エクササイズクラス


Concept

   
“より健康で、より快適な日常生活を送るために
                 そして生涯動ける身体を獲得する”


     
「自然な動作」 「流れるような動作」 「機能的な動作」

お一人お一人が抱える身体の問題を解決をしていきます。
「痛み」「スポーツ傷害」「スポーツパフォーマンス」
「ダイエット」「動きの質」「体力」「姿勢」など
 


料金


<パーソナルトレーニング>

◎一般 60分 4,000円(2人の場合1人3,000円)

◎学生 60分 2,500円(2人の場合1人1,500円)

※初回のみ上記に加えて「動作評価・カウンセリング」3,000円
  時間 プラス30分

※動作評価は、定期的に受けていただくことになります。
  3ヶ月毎 2,500円
動作評価によって、現在の身体の状態を分析したうえで、
トレーニング・エクササイズを進めていきます。

 
~パーソナルトレーニングの流れ~

初回の場合 動作評価・カウンセリング(30分) 
ウォームアップ(10分)⇒ トレーニング(40分)⇒ クールダウン(10分)

パーソナルトレーニングコースは、1名~2名のクラスです。
目的の共有や身体の状態についての評価を行ない、お一人お一人に合ったトレーニングをご提案していきます。


  
   『慢性的な腰痛がある』 『肩こり改善』 『姿勢改善』 
   『スポーツパフォーマンスを上げたい』 
   『競技・日常生活への復帰の為にリハビリをしたい』
   『試合に向けてのコンディショニング(調整)を行いたい』
   『いつでも快適に生活を送る為の身体作りをしたい』
   『怪我をしない身体を作りたい』など

      


 
      



<グループトレーニング・エクササイズ>
 
 
◎1,500円/1人  約60分

2名~6名様のグループで利用していただきます。
お仕事仲間やご友人と一緒にトレーニングしませんか!

なかなか一人での継続が出来ない方にはおススメです。

平日は、午後13時以降にご予約を承ります。
土曜日や祝日をご希望の場合は、ご相談ください。




≪整骨院内にてトレーニングクラスを開催しています≫

コアエクササイズクラス難易度★☆☆☆☆

日時:第2、第4火曜日 14時~15時まで
女性限定(高校生以上)
定員6名

コアエクササイズクラスでは、
体幹部分を中心に身体を動かしていきます。
楽しく効果的に進めていきます。
初めてトレーニングをする方から経験者まで参加して頂けます



TACFITクラス難易度★★★★☆

日時:毎週木曜日 14時~15時まで
定員6名 (高校生以上)

自重負荷でおこなう、サーキットトレーニングになります。
初めて見る動きが多く難しく感じてしまうかもしれませんが、続けていくと
出来る様になる動きです。
インターバルで進めるサーキットトレーニングは、筋力、心肺機能向上、
ダイエット等に効果的です。
TACFITは初めて耳にする方も多いのではないかと思いますが、私は熊本で唯一のTCFITインストラクターとして活動しています。
全国でも数名しかいないインストラクターです。

TACFITオフィシャル


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◇こんな方におススメです◇
・とにかくカラダを動かしたい
・パフォーマンスを向上させたい
・スタミナをつけたい
・動きを強化したい
・仲間と一緒にトレーニングしたい
・コアパワーを強くしたい
・とにかく汗をかきたい
・爆発的なパワーを手に入れたい

ぜひ、ご友人や会社仲間と一緒に!
どちらのクラスも初心者の方から参加可能です。
全て予約制になっています。
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※ご予約は前日までにお願いします。
※ブログにて日程のご案内をしています。


   


キャロット整骨院のTraining




動作評価を元にトレーニングを進めていきます。
その際に大事なことは “正しく動く” ということです。
間違ったトレーニングフォームや姿勢は、怪我につながりやすく効果も得られません。
効果の得られるトレーニングを行う為には、動きの改善を欠かさず、正しいものを身に付け、筋肉をしっかりと意識して動かせるようになることが大切です。
 
パーソナルトレーニングでは、自重負荷(Body Weight)、ケトルベル(Kettlebell)、TACFIT
TRX、VIPRなどを利用していきます。

<自重負荷トレーニング>
自分の体重を負荷に変えて、腕立て伏せや四つ這い、懸垂などを
行います。

<ケトルベルトレーニング>
歴史は古く、1704年頃ロシアで使われていたそうです。
当時は、秤の重りとして使われていたものを振りまわす事から始まり、
ソ連時代に、軍隊やオリンピック選手のトレーニングに使われるようになりました。
80年代にソ連からアメリカに伝わり、日本ではまだあまり知られていませんが、
海外では認知度が高く、多くのアスリートや一般の方も取り入れているトレーニングのひとつです。


私は、日本で初開催であった、アメリカの団体が発行する
ケトルベル認定HKCコース(Dragon Door )を受け、指導を行っています。
このトレーニングの基本的な特徴は『振る』ことです!
振る時の遠心力によって、全身に負荷をかけ、筋肉を総動員させて動作を改善(鍛える)します。


◎効果
・柔軟性     
・爆発的パワー
・スタミナ
・モビリティー
・ムーブメント
・筋力


などの向上につながり「健康的な身体。怪我をしない身体。強い身体。」を
作ることが出来ると考えています。

                     
Dragon door オフィシャルサイト



<TACFIT>
自重負荷、クラブベル(Clubbell)、ケトルベル(Kettlbell)、リング、プライオボックス、
メディシンボールなどを利用したトレーニングプログラムです。

クラブベル(clubbell)とは、見た目は、
バット形のトレーニングツールです。

重量は2.5キロからあります。
ちなみにキャロット整骨院に置いているもので
一番重いものは15キロ!

バーベルのように単純に持ち上げたりするトレーニングとは違い、
「振る」動作が多くなります。
振る動作の中に、片手でスイングしたり、両手でスイングしたりの
動作があり、その中に「引く」動作、「押す」動作、「捻じる」動作などを
行うことで一連の流れとして、スイングという形が完成します。

振ることで遠心力が働き、物体が飛んでいかないように握っていなけばならないため、
全身にかかる負荷が非常に高くなります。

トレーニングの一つのツールとして利用しています。
引く力の強化・コアの強化、握力の強化などには非常に効果的だと感じています。

 

◎効果
・関節強化
・アクティブリカバリー
・モビリティー
・スタミナ
・筋力

などの強化につながります。
   

TACFIT オフィシャルサイト