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トレーニング・エクササイズクラス

パーソナルトレーニング &
    グループトレーニング・エクササイズクラス


Concept

   
    “より健康で、より快適な日常生活を送るために
                 そして生涯動ける身体を獲得する”


     
     「自然な動作」 「流れるような動作」 「機能的な動作」


動作が変われば、スポーツパフォーマンス向上、怪我のリスク減少、強い身体、
日常生活パフォーマンス向上につながります。

トレーニングと言っても、マシーンやバーベルを使ったトレーニングではなく
自分の体重を利用したり、ケトルベルやクラブベルといったツールを利用したトレーニングです。
身体の隅々まで鍛えていき、本来持っている能力を教育していきます。



料金


<パーソナルトレーニング>

◎一般 60分 4,000円(2人の場合1人2,500円)

◎学生 60分 2,500円(2人の場合1人1,500円)

※初回のみ上記に加えて「動作評価・カウンセリング」 3,000円
  時間 プラス30分

※動作評価は、定期的に受けていただくことになります。
  3ヶ月毎 2,500円



 
~パーソナルトレーニングの流れ~

初回の場合 動作評価・カウンセリング (30分) 
ウォームアップ(10分) ⇒ トレーニング(40分) ⇒ クールダウン(10分)

パーソナルトレーニングコースは、1名から2名までのクラスです
目的の共有や身体の状態についての評価を行ない、お一人お一人に合ったトレーニングをご提案していきます。


  
   『慢性的な腰痛がある』 『肩こり改善』 『姿勢を改善したい』 
   『スポーツパフォーマンスを上げたい』 
   『競技・日常生活への復帰の為にリハビリをしたい』
   『試合に向けてのコンディショニング(調整)を行いたい』
   『いつでも快適に生活を送る為の身体作りをしたい』
   『怪我をしない身体を作りたい』など

      

痛みがあると、最高のスポーツパフォーマンスはできませんし、
日々の暮らしにも、痛みがあると支障が出てくることでしょう。
皆様の最高のパフォーマンスや、自分らしい豊かな暮らしにつながる
コンディショニング・トレーニングをサポートいたします。
      




<グループトレーニング・エクササイズ>
 
 
◎1,500円/1人  約60分

2名~6名様まで、お仕事仲間やお友達と一緒に
トレーニングしませんか!

なかなか一人での継続が出来ない方にはおススメです。

平日は、午後からの予約になります。
土曜日や祭日は、ご相談させて頂きます。



内容
20分~30分のサーキットトレーニング。
TACFITというメソッドの中のプロトコルを
利用して、トレーニングをしていきます。

◇こんな方におススメです◇
・とにかくカラダを動かしたい
・パフォーマンスを向上させたい
・スタミナをつけたい
・動きを強化したい
・仲間と一緒にトレーニングしたい
・コアパワーを強くしたい
・とにかく汗をかきたい
・爆発的なパワーを手に入れたい


初心者の方から参加可能です。
 
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トレーニング日時


※ご予約の受付は前日まで。
※ブログにて日程のご案内をしています。


   


Training




動作評価を元に、動きを改善しながらトレーニングを

していきます。

トレーニングフォームや姿勢が正しく出来ていなければ、怪我につながり効果も得られません!
より効果的に行う為に、正しいものを身に付け、筋肉をしっかりと意識し動かせるようになることが大切です。
 パーソナルトレーニングでは、自重負荷(Body Weight)、ケトルベル(Kettlebell)、TACFIT
TRX、VIPRなどを利用し、トレーニングをおこなっていきます。

<自重負荷トレーニング>
自分の体重を負荷に変えて、腕立て伏せや四つ這い、懸垂など
おこないます。

<ケトルベルトレーニング>
歴史は古く、1704年頃ロシアで使われていたそうです。
当時は、秤の重りとして使われていたものを振りまわす事から始まり、
ソ連時代に、軍隊やオリンピック選手のトレーニングに使われるようになりました。
80年代にソ連からアメリカに伝わり、日本ではまだあまり知られていませんが、
海外では認知度が高く、多くのアスリートや一般の方も取り入れているトレーニングのひとつです。


私は、日本で初開催であった、アメリカの団体が発行する
ケトルベル認定HKCコース(Dragon Door )を受け、指導を行っています。
このトレーニングの基本的な特徴は『振る』ことです!
振る時の遠心力によって、全身に負荷をかけ、筋肉を総動員させて動作を改善(鍛える)します。


◎効果
・柔軟性     
・爆発的パワー
・スタミナ
・モビリティー
・ムーブメント
・筋力


などの向上につながり「健康的な身体。怪我をしない身体。強い身体。」を
作ることが出来ると考えています。

                     
Dragon door オフィシャルサイト



<TACFITとは>
自重負荷、クラブベル(Clubbell)、ケトルベル(Kettlbell)、リング、プライオボックス、
メディシンボールなどを利用した、トレーニングプログラムです。

クラブベル(clubbell)とは、見た目は、
バット形のトレーニングツールです。

重量も2.5キロからあります。
ちなみにキャロット整骨院に置いているもので
一番重いものは15キロ!

バーベルのように単純に持ち上げたりするトレーニングとは違い、
「振る」動作が多くなります。
振る動作の中に、片手でスイングしたり、両手でスイングしたりの
動作があり、その中に「引く」動作、「押す」動作、「捻じる」動作などを
おこなうことで一連の流れとして、スイングという形が完成します。

振ることで遠心力が働き、物体が飛んでいかないように握っていなけばならない為
全身にかかる負荷が非常に高くなります。

トレーニングの一つの方法として、利用しています。
引く力の強化・コアの強化、握力の強化などには非常に効果的だと感じています。

 

◎効果
・関節強化
・アクティブリカバリー
・モビリティー
・スタミナ
・筋力

などの強化につながります。
     

TACFIT オフィシャルサイト